همه چیز ممکن است تمرینات روزمره بدنسازی عقل سالم در بدن سالم است به خودتان افتخار کنید
فیتنس

برای / زنان

از زمان صرفه جویی به سوختگی چربی، شدت بالا
ورزش یکی از بهترین راه ها برای …

عضله

برای / مردان

ترکیبی از انفوزیون های شدید قلب با استفاده از
فاصله های خفیف تا دور شدن …

image

به بادی بیلدینگ خوش آمدید

شروع تمرینات روتین

_

همه چیزهایی که لازم است برای از بین بردن شکم خود چند فوت مربع است، چه در باشگاه یا در اتاق نشیمن برای تکمیل این مدار وزن بدن انفجاری.

  • تمرینات ABS
  • تمرینات هرجا
  • تمرینات بازو
  • تمرینات بدنسازی
  • تمرینات پشت
  • تمرینات بایسپت
  • تمرینات قلبی
  • تمرینات قفسه سینه
  • تمرینات کراس فیت
  • تمرینات کتلبل
  • تمرینات سرعتی
  • تمرینات ترایسپت
تمرینات هوازی

اجرا در یک مسیر یا فیلد توجه داشته باشید یک نقطه در مسیر است که 20 متر به سمت یک طرف شما و یکی که 20 متر به طرف مقابل است. روشن کردن و اجرای 20 متر به یک نشانگر. توقف، جهت دیگر را روشن کنید، و تمام مسیر را به عقب بر گردانید تا نشانگر دوم را بزنید.

1،000 متر شاتل اجرا

چهار روز هر هفته

نکات حرفه ای

مهمترین قسمت فشار دادن نیمکت فقط می تواند تنظیم شما باشد. هنگامی که روی نیمکت نشسته اید، اطمینان حاصل کنید که چشمان خود را مستقیما در زیر نوار قرار دهید. این به دو دلیل کمک می کند. اول، به شما این امکان را می دهد که نوار را به جلو بکشید، شانه های خود را باز کنید و در موقعیت قفسه مناسب قرار بگیرید.

افزایش پرس سینه

برخی از نکات جدید برای افزایش مطبوعات

تمرینات روتین

ابتدا ابتدا با دمبل پاك كردن قبل از رفتن به سكوي هاليبريد و تميز كردن، كه چهارچوبهاي خود را، همسترينگ و گلوتاتيو را سخت تر ميكند، اولين بار شروع ميشود. پایان دادن به مجموعه با یک دمبل چانه زدن تمیز و اسکوات و مطبوعات برای آوردن دایره کامل پیشرفت …

5 تمرین با شدت بالا

تمرینات شدید طوفانی

ساخت عضله

این ساختار عضلانی، مدار پیشرفته ممکن است با یک تمرین معمولی آغاز شود: دمبل چانه را پاک می کند، همچنین به عنوان حرکتی که شما را به قفسه کشیدن دمبل سنگین پس از یک مجموعه خسته کننده از فر ها می دانید. تحول شما به عنوان یک نتیجه از این روال خواهید دید.

دمبل پیشرفت

45 دقیقه روزانه

کلاسهای تمرین

برخی کلاس ها در هر سطحی

_
شخصی

شخصی

_

تمرینات پایه

هرجا

هرجا

_

تمرینات سرعتی

مبتدی

مبتدی

_

بدنسازی

سطح بالا

سطح بالا

_

تمرینات بازو

حرفه ای

حرفه ای

_

تمرینات ای بی اس

اختصاصی

اختصاصی

_

هر تمرینی

برنامه و

پلن برای 

هرکسی

_

هدف این است که در ماه جاری یک جرم جدی ایجاد شود؟ اگر شما در عرض چند ماه آینده برای رسیدن به توده عضلانی، این تمرین حجم بالا برای شما مناسب است.

عضلات

ساختعضلات

50 ه ت/ ماهیانه

به دنبال تمرین جدید است که استقامت عضلانی خود را به چالش می کشد و اضافه کردن برخی از اندازه به قاب خود، تمرینات عضلانی سه بعدی ممکن است برای شما مناسب است!

فیتنس

پکیجفیتنس

60 ه ت/ ماهیانه

شانه های بدن بیشتر نادیده گرفته شده برای زنان است. این سه حرکات شانه برای فرم دادن به کلی و قدرت عملکرد بسیار عالی است.

هیبرید

هیبریدنهایی

79 ه ت/ ماهیانه

با استفاده از این برنامه تمرینی که در تمرینات سنگین سخت می شود، قدرت عضلات پای خود و پایه های پایه را بسازید، اما در نتیجه ارائه نتایج بسیار موثر است.

نظرات مشتریان ما

مردم باور می کنند سایر مردم را

_
جان کارتر
بدنساز

تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست … این در مورد بهتر بودن از شماست.

لیزا اسمیت
بدنساز

تناسب اندام در مورد بهتر بودن نسبت به شخص دیگری نیست … این در مورد بهتر بودن از شماست.